Como Treinar e Completar uma Corrida de 5 km: Guia Completo para Iniciantes 15 9 月, 2025 作者 tecnocriptobr Descubra como treinar, se alimentar e se equipar para completar sua primeira corrida de 5 km em 8 semanas, com dicas de planejamento, nutrição e estratégias no dia da prova.